Webboard  

> การเล่นกล้ามหลัง
HHKK
post 25 เม.ย. 56, 23:38:25
อ้างถึง
 



IP: 115.67.1.100, , www.bodydd.com
Group: Members
Posts: 31
Joined: 20/3/2013 6:10:44
Member No.: 1907





 

เห็นในหนังสือท่าเล่นกล้ามหลังมีหลายท่า...ปกติแล้วควรเล่นกี่ท่าครับ..ถึงจะครบทุกส่วนของหลังทั่วแผ่นครับ

 
Go to the top of the page

คฑา อาภรณ์
post Reply #1   [26 เม.ย. 56, 10:55:35 ]
 อ้างถึง



IP: 101.108.66.207, www.bodydd.com
Group: Members
Posts: 317
Joined: 31/8/2012 23:06:14
Member No.: 1661






3-4ท่าครับ

กล้ามเนื้อหลังจะหลายมัด แต่จะทำงานด้วยการดึงจากหน้าไปหลัง จากบนลงล่าง รวมไปถึงการก้มงอตัว

การจัดท่าแบบกระชับเล่นทุกส่วน 3ท่า

ท่าแรก lat pull down หรือ pull up เน้นปีก
ท่าสอง barbell row เน้นหลังหนา ทั้งแผ่น
ท่าสาม deadlift เน้นหลังรวม หลังล่าง และก้นด้วย


Go to the top of the page

Member Login
  กรุณาลงทะเบียนเพื่อใช้คุณสมบัติ
เฉพาะสมาชิก
  Username
 
  Password
 
 
  จำฉันไว้
  ลงทะเบียนสมาชิกใหม่
  ลืมรหัสผ่านกดที่นี้


ตะกร้าสินค้า

- ไม่มีสินค้าในตะกร้า -


หมวดสินค้า
  หนังสือเวทเทรนนิ่ง
  อาหารและอุปกรณ์แนะนำ
การสั่งซื้อสินค้า
วิธีชำระเงิน
วิธีการจัดส่ง/รับสินค้า



แจ้งการชำระค่าสินค้า





ตรวจสอบสถานะการจัดส่ง





EMS Tracking

บริการโอนเงินผ่านธนาคาร

Copyright © 2006
All rights reserved. bodyDD.com ™